bola mnie

9.12.12 Trening A, tydzień 5 (3x10) A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x25,5 kg, 10x27,5 kg, 10x 29,5 kg 12x25,5 kg,8x27,5 kg przy trzeciej serii czuję, że technika kulała. No i miałam obawy, że dupnę na glebę... B1. wyciskanie sztangi skos góra 10x17,5 kg, 5x19,5 kg, 6x17,5 kg 12x15,5 kg, 9x17,5 kg zabija mnie to ćwiczenie... B2. wiosło [...]

Przysiad oczywiście wywalę. Plan skopiowałem ten co mi dałeś i raczej wszystko oprócz siadu zostanie. Myślę czy nie dać by lekko wykroków ze sztangielkami, bo robiłem ich dość sporo ostatnio i przy tym kolana mnie nie bolą - a zawsze jakoś zaangażuję to mięśnie. Jak masz jakiś nowy ciekawy gotowiec to możesz się podzielić - bo sporo mnie tu nie [...]

Witam. okolo 2ch lat temu doznalem urazu obojczyka (bolal mnie) i pozniej po czasie przenioslo sie to na klatke piersiową oraz bark (kaptur) i w koncu na szyje, raz bolalo, a raz ustepowal, dodam ze tylko na jednej stonie. Od jakiegos czasu mam drgawki przy zasypianiu, lekki nacisk z tylu glowy i wyczuwam zgrubienie z tylnej czesci glowy ( po [...]

Buu a ja dzisiaj zamiast na trening to do łóżka. Nażarłam się czosnku, nie chcą dziś ze mną spać w nocy {{:-( I leczę się. Niestety mlekiem z miodem i czosnkiem. A gardło normalnie zaraz mi odpadnie i te uszy, które mnie zawsze bolą z gardłem. Masakra. A to wszystko przez wczorajszą siłownię, wyszłam taka mokra, co z tego że opatulona ale wiało [...]

Dotka ja mam tak samo ;-] Ciągle słyszę od mojej mamy, że jak ja mogę jeść na zimno mięso, ryż, warzywa i nawet jednego ciepłego posiłku dziennie nie mieć (tak było jeszcze z 1-2 miesięcy temu). A ona sama wsuwa baton za batonem, paczkę ciastek za paczką ciastek przed tv/laptopem, potem jęczy, że ma zaparcia (nie wiadomo z jakiego powodu przecież) [...]

Rozkład A Push off B Pull off A Push off off Ilość faz: 3 Długość fazy: 3/4 tygodnie Faza 1: Trening A 1.Przysiad po 8rep 2.Wyciskanie sztangi na poziomej po 8rep 3.Military press po 10 4.Pompki na poręczach-tricepsowe po 10 5.Francuz po 10 Trening B 1.Mc po 8 2.Drążek po 8 3.Wiosłowanie po 10 4.Uginanie z gryfem prostym po 10 [...]

No ja na treningu żadnym nie byłem półtora tygodnia i już łapię przez to doła. Jeszcze plecy mnie bolą ostatnio nie wiem dlaczego. Chodzę dobrze ubrany (ciepło) więc raczej nie przewiało mnie itp.

Zdjęcie:http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/befdbc6c08b548d0b87a14ea71ed0eeb.jpg Wiek : 16 Waga : 75 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy: 1,5 roku ćwiczeń w domu (pompki, podciąganie), miesiąc na siłowni Obwód pasa 84 cm Obwód klaty: 103 cm Obwód uda: 51 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pływanie (raz w tygodniu), [...]

[...] :-D Ogolnie trening byl zaj**isty, trwal 2 godziny i dawno tak dobrze mi sie nie cwiczylo bo wzdec nie bylo :-P To cwiczenie z hantlami robilem bez poniewaz nie wiem z czego bola mnie tak jakby miesnie tricepsa ale wiem ze to nie triceps, bol pojawil ze przy zadaniowkach, z czego to moze byc ? Dodam ze wczesniej juz go mialem ale ustal. Pozdro [...]

jak opuszczasz do sutów to nie wiem jak moze byc problem z tym , mnie czasem i bola ale po skosie pod sama szyje

A jednak:-)poszłam wczoraj na trening8-)a potem niestety do ortodonty...jak mnie dziś zęby bolą to się opisać nie da, śniadanie jadłam jak jakiś oszołom, zapomnieć mogę o pogryzieniu skórki z jabłka przez najbliższe parę dni...ała%-) wypiska: dzisiejszy food i wczorajszy trening:-) + (to o czym zapominam permanentnie napisać) warzywa: pomidor, [...]

[...] od piatku %-) W poniedzialek ciezko bylo sie zebrac na spacer, a od wczoraj jak tylko usiade na przerwie w pracy to mam problem zeby znowu wstac @@-) Dzis czworki bola koszmarnie i nie moge sie dogadac z nukami, bo zyja wlasnym zyciem :-( Byly momenty, ze nie mialam sily stac, same mi sie uginaly i mialam wrazenie ze zaraz sie calkiem [...]

Powracam do tematu... gips mam już zdjęty. RTG wykazało że kość się zrosła ale niepokoi Mnie jedna rzecz... Otóż stawy 2 palców które łączą sie z kością sześcienna przy dotyku, lub kopnięciu lekkim(powracam powoli do treningów) bolą Mnie a nawet możnaby to podciągnąc pod pieczenie.... jakby stan zapalny. Czy to normalne?

05.12.2012 Dieta 1) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/smalec do smażenia 2) soczewica zielona/śledź w śmietanie z cebulą i jabłkiem (dobre śledzie mi wyszły ale to raczej zasługa śledzi samych w sobie bardziej niż moich zdolności kulinarnych) 3) ryż brązowy/pieczona ćwiartka z kurczaka 4) serca drobiowe - rosołek z chrzanem 5) trochę [...]

Mnie nadgarstki bolą jak trzymam tę pozycję przez tuckiem, czyli kolana przy katce. prostych pleców nie dam rady, może jakbym opanował back levera

04.12.2012 Tydzień temu nóg nie robiłem. Zrobiłem dziś - poszło do dvpy... Myślałem, że zejdę na tym treningu - jakieś zawroty głowy, bardzo szybki rytm serca (częstoskurcz) - doszedłem do połowy. Zwyczajnie nie miałem już siły go robić... Dosłownie słaniałem się na nogach... Nie wiem, co się stało... Dopiero wieczorem zrobiłem brzuch i łydki. Do [...]

04.12.2012 Tydzień temu nóg nie robiłem. Zrobiłem dziś - poszło do dvpy... Myślałem, że zejdę na tym treningu - jakieś zawroty głowy, bardzo szybki rytm serca (częstoskurcz) - doszedłem do połowy. Zwyczajnie nie miałem już siły go robić... Dosłownie słaniałem się na nogach... Nie wiem, co się stało... Dopiero wieczorem zrobiłem brzuch i łydki. Do [...]

Siemano. Mnie drugi dzień plecy bolą. Aż musiałem sobie dwa tabsy apapu nosem wciągnąć}:-(

[...] bóle zaczęły się rodzić, kiedy to zaczęłam bieganie. Teraz po całym dniu na nogach (a nie chodzę już nawet na wysokim obcasie, bo nie dałabym rady) ból nasila się, wstaję z bolacymi nogami #-P Zanjome mówią, że to mogą być ostrogi #-P #-P (jeszcze tego by brakowało) Ostatnio na siłowni omal nie straciłam wzroku }:-((( Chciałam zrobić ćwiczenie [...]

[...] magnez, zginanie kolana bez obciązenia na linkach - zostaly jeszcze 3 zabiegi) Cały czas uzywam stabilizatora i czesto go nosze , w domu cwicze napinanie miesni ale jeszcze bola mnie czasem sciegna lub miesnie za kolanem .funkcjonuje normalnie, chodze po schodach,moge robic przysiady, prawie biegam, moge maksymalnie wyprostowac noge az do [...]